För att få en bra start på dagen så behöver man få i sig en bra och nyttig frukost. så här kommer det ett litet schema på hur man kan variera sin frukost

MÅNDAG:Första dagen på denna veckan kan vara bra att starta med gröt.

Havre-quinoagröt:(259 kcal)
Lägg1 dl havre och quinoagryn i 2 dl vatten och 1 krm salt. Koka upp. Låt det sjuda i 3 min. Servera med 2 dl lättjölk o ½ rått rivet äpple ½ tsk russin samt kanel

TISDAG: Denna dag kan det vara bra med en knäcke brödsfrukost och på de så kan du ett kokt ägg  och en halv burk  makrill fördelat på 2 skivor knäckebröd. Ät en apelsin till för att få i dig vitaminer.(300 kcal)

Onsdag:Denna dag kan de vara skönt att variera bort det råa med en god smoothie och en smörgås.
Så: Mixa 1 dl frysta blåbär,½banan,1dl mild lättyoughurt och 1 krm kardemumma till en smoothie. Gör en smörgas av rågbröd ,2 tunna skivor rökt skinka och 2 tunna päronklyftor.(259 kcal)

Torsdag:Denna dag kan de vara gott med en frukt frukost.

Plommon och aprikosfrukost
2½ dl naturell lättyoghurt blandas med 2 finhackade torkade aprikoser, och 1 finhackat katrinplommon. Serveras med ½ dl All-bran plus. servera 1 skiva osötat rågbröd till med 1 msk mager leverpastej och gurkskivor.(274kcal)

Fredag:Fredagar händer det mycke på schemat så en bra och bastant frukost skadar aldrig.

Servera 2½dl lättfil med 3 msk osötad müsli och ½ skivad banan. Till detta serveras 1 skiva osötat rågbröd medd 1 skiva skinka o 1 skiva tomat
(323 kcal)
Lördag: Denan dag kan det vara mysigt att njuta av en fin frukost tillsammans med sin älskade.
Servera 2½ dl naturell lättyoghurt med 2 msk osötad müsli och 1 dl valfria bär, servera 1 skiva osötat fullkornsbröd med 1 skiva mger ost(17%) och 2 paprikaringar(294kcal)

Söndag:Denna dag tycker jag att du kan välja vilken av veckans frukostar du vill till frukost