Måndag: Äggmacka är gott och specielt till mellnmål.Ägg håller även din ämnesomsättning igång:

Lägg ½ dl mjuk keso på 1 skiva osötat rågbröd. Toppa med ett skivt hårdkokt ägg och 1 msk klippt gräslök.(204 kcal)

Tisdag: Kalkon är lätt och bra för magen att smälta ,så:
Kalkonmacka: Bred ½ dl kesomini på en skiva osötat fullkornsbröd. Lägg på en skiva rökt magert kalkonkött och toppa med två paprikaringar.
(135 kcal)

Onsdag: så tycker jag att du kan ta yoghurt med crunch. 2 dl mild lätt yoghurt med ½ dl osötad basmüsli samt 1 frukt.(204 kcal)

Torsdag: Det är bra för magen med lite fullkorn ibland så: Fruktiga skorpor:
2 fullkornsskorpor med 2 msk kesomini och 4 vinddruvor på(113 kcal)

Fredag: Denna dag så kan det ske mycket på schemat så det är bra om man får i sig bra med näring så, mellandipp: 1 skivad morot , 10 cm skivad gurka i stavar, samt en dipp gjorde av 1 dl minifraiche med din favoritkrydda.(147 kcal)

Lördag: Denna underbara dag tycker jag att du ska njuta så gör detta ihop med din älskade. Äppelbanan medd vanilj. ½hackat äpple,½ skivad banan och 2 msk kesella vanilj.(136 kcal)
'
Söndag: Avokadomacka: mosa ½ avokoda och blanda medd pressad citron saft 1/4. bred på en skiva osötat fullkornsbröd eller Makrillmacka: Fördela ½ burk makrill i tomatsås på 1 skiva knäckebröd.